Sonno
La sua carenza o la sua scarsa qualità incrementano il livello del dolore che di conseguenza impedisce ancora di riposare creando un circolo vizioso. Per tornare a dormire e mettere in pausa il dolore cronico non servono sempre medicine e sonniferi, spesso è d’aiuto una buona igiene del sonno con orari regolari, numero di ore sufficienti e possibilmente l’evitamento dell’utilizzo di strumenti digitali nelle ore precedenti il sonno.
Possiamo anche introdurre una routine serale di “chiusura” della giornata con un bagno caldo, l’assunzione di una tisana rilassante, esercizi di stretching, yoga o rilassamento, la lettura di un buon libro.